ダイエットをするうえで何に取り組むか？と聞かれれば「食事制限」と答える人が多いと思います。
食事制限をかみ砕くと「糖質制限（ローカーボ）」と「脂質制限（ローファット）」に別れ、どちらかを選択することになりますが、手っ取り早く始められるのが「糖質制限」をすることです。
そう、米やパンを食べないアレです。
しかし、日常的に食べていたものをいきなり抜くことでストレスになり、長続きしない原因となります。
重要なのは、最初の勢いでいきなり食べるのを止めないことです。
米は白米を違う米に変えればいいし、今は糖質を抑えたパンが売られていてコンビニで気軽に買えます。
この記事では、パンにフォーカスを当ててコンビニで買えるダイエット中でも安心して食べられるパンをご紹介します。
比較して好みのパンを探しましょう！
コンビニで買える低糖質パン
低糖質の定義ですが、20ℊ以下のパンを低糖質とします。
セブンイレブン
7プレミアム全粒粉入りくるみパン 4個入
このパンは糖質11.6ℊと低めで全粒粉を使用しているので食物繊維も摂れるまさにダイエットのためのパン。
くるみの歯ごたえも楽しめます。
糖質を控えたハイカカオチョコブレッド 2個入
このパンは糖質6.5ℊと名前の通り糖質を控えた仕様になっています。
菓子パンなのでおやつにいいかもしれません。
後、チョコなので無条件においしいですよね。笑
ローソン
ブランパン 2個入
このパンは糖質2ℊ！まさに究極の低糖質パンです。
少しパサついた食感なのですが、このスペックはダイエットには強い味方です。
もち麦のミルクボール 2個入
このパンは糖質6.5ℊでもち麦を使用することで便秘を防ぐ効果もあります。
ミルクの味が強いので乳製品が苦手でなければ美味しくいただけます。
もち麦のチョコロール
このパンは糖質14.3ℊで紹介したローソンのパンでは高い糖質ですが、一般的には低く仕上げられています。
チョコ棒が挟まっているのでチョコ好きにはたまらない一品です。
ファミリーマート
今回の基準を満たすパンはありませんでした。
低糖質パンの注意点
いくら低糖質だからと言って食べ過ぎは厳禁です。
大量に食べると結局普通のパン摂る糖質と変わらなくなるので注意が必要。
栄養が偏りダイエットどころか健康にも害を及ぼすでしょう。
何事もほどほどに。
美味しく食べてダイエットを成功させよう
各コンビニで販売している低糖質パンをご紹介しました。
細かな糖質量は異なりますが、この中から自分好みの味をチョイスし食べてみてください。
最近の低糖質パンは味も改良されていてどれも美味しいですよ。
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